Sağlıklı Saçlar için…

-Meyve ve düşük nişasta içerikli flavanoidlerden zengin sebzelerden bol bir diyet saç kaybını azaltır.

-Biyotin içeriği zengin beslenme veya beslenme rejimine biyotin eklenmesi saç için çok yararlıdır. Biyotin saç ve deri sağlığı için çok önemlidir ve erkeklerde saç kaybını önler. Başlıca biyotin kaynakları kahverengi pirinç, bulgur, yeşil bezelye, soya fasulyesi, yumurta sarısı ve çekirdektir.

-Diyetinizde mutlaka soya fasulyesi bulundurmaya çalışın. Soya, dihidrotestesteron seviyesini azaltarak saç kaybını azaltır.

-Çiğ yumurta almamaya çalışın. Çiğ yumurta avitinden zengindir ve avitin vücutta biyotine bağlanarak emilimini azaltır ve saç kaybını hızlandırır.

-Günde en az 15 dakika düz olarak uzanın ve saçlı derinize masaj yapın. Bu saçlı deri kan akımını artırarak saçlarınızı besleyecektir.

-Özellikle biyotin ve silika içeren şampuanları tercih edin.

-Saç için kullanılan ve doğal olmayan ürünlerden uzak kalmaya çalışın.

-Saç ıslakken çok kırılgandır. Banyo sonrası saçınızı mümkün olduğunca iyice kurulamaya özen gösterin. Kuruya yakın saça fön tutmak ve taramak daha az zarar verir.

-Özellikle başınızı uzun sure güneşe maruz bırakmayın. Güneş ışınları saçlara zarar verebilir ve terlemeyi artırarak da saç kaybını hızlandırabilir.

-Saç kurutma makineleri özellikle çok sıcak olarak kullanılmamalıdır.

-Saç ekimi sonrası silika, kalsiyum ve demir içerikli zengin bir diyet saçlarınızı kuvvetlendirir ve saç kaybını önlemede yardımcı olur. Yeşil ve lifli sebzeler özellikle deniz ürünleri, kuru meyveler ve vişne suyu bu mineraller açısından zengin besinlerdir. Erkeklerde yine düşük yağlı bir diyet saç dökülmesini yavaşlatır. Besinlerle alınan yağ oranındaki artış özeliikle erkeklerde kan testesteron seviyelerini artıracağı için saç dökülmesini hızlandıracaktır.

-Anemi (kansızlık) saç kaybının önemli nedenlerinden biridir. Demir içeriği zengin olan karaciğer, diğer sakatatlar, kepekli undan yapılmış ürünler, koyu yeşil sebzeler, yumurta gibi besinler saç kaybını yavaşlatır.

-Saç temel olarak proteinden oluşan bir yapıya sahiptir. Dolayısıyla protein içeriği zengin bir beslenme şekli saç için önemlidir. Yapılan çalışmalarda soya proteinlerinin saçı güçlendirdiği ve uzamayı %15 oranında artırdığı bulunmuştur. Tofu ve soya sütü bu amaçla diyete eklenebilir. Vejeteryan iseniz  diğer zengin protein kaynakları: düşük yağlı peynir, yumurta, balık, bezelye ve yoğurttur.

-Saç için önemli bir diğer besin silikadır. Yapılan çalışmalarda silikanın saç kaybını azalttığı bulunmuştur. Özellikle organik silika eklenen Şampuanlar kullanıldığında saç kaybının azaldığı, saç büyümesinin arttığı ve saçların parlak ve güçlü bir görünüme sahip olduğu gözlenmiştir. Silika patates kabuğu, yeşil ve kırmızı biber ve salatalıkta bol miktarda bulunur.

-Saw palmetto: Bitkisel bir ilaç olan saw palmetto yıllardır geleneksel tıp uygulaması içinde erkekler için afrodizyak etkisi için kullanılmıştır. Yine erkekte testis iltihabını engeller, tiroid fonksiyonlarını güçlendirir ve prostat büyümesine karşı etkilidir. Yapılan araştırmalarda bu bitkisel ilacın erkeklerde saç dökülmesini azalttığı kanıtlandı.

www.transmed.com.tr